Iarna, sistemul imunitar este afectat de temperaturile scăzute, aerul uscat și lipsa luminii solare, care scade nivelul vitaminei D.

Vitaminele C și D, precum și mineralele zinc și seleniu, sunt vitale pentru o imunitate puternică și trebuie asigurate prin alimentație.

Alimente precum citricele, legumele verzi, rădăcinoasele și iaurturile probiotice ajută la întărirea imunității și protejarea organismului.