Cercetări efectuate pe un eșantion de peste 135.000 de adulți din Norvegia, Suedia, SUA și Regatul Unit demonstrează că un plus mic de activitate zilnică, precum mersul pe jos timp de cinci minute, la intensitate moderată, poate reduce riscul mortalității cu aproximativ 10%.

Persoanele sedentare beneficiază și ele de acest efect, iar o reducere de o oră a timpului petrecut pe scaun este asociată cu o scădere de 13% a riscului de deces. Organizația Mondială a Sănătății recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică săptămânal.

Al doilea studiu subliniază beneficiile unor schimbări modeste în somn și dietă. Un consum suplimentar de legume și somnul îmbunătățit pot adăuga un an de viață, accentuând ideea că modificările realiste și consecvente în stilul de viață sunt cheia unei vieți mai lungi și sănătoase.