Potrivit neurochirurgului Adrian Bodiu, durerile lombare sunt cauzate de o serie de factori precum sedentarismul, postura vicioasă, fumatul, supraponderalitatea și stresul cronic. Deși mersul este benefic pentru circulație, acesta nu este suficient pentru întărirea musculaturii care susține coloana vertebrală, astfel recomandând sporturi cu antrenament de forță și activități complexe precum înot, pilates sau yoga.

Mersul zilnic de 7.000 de pași, deși aduce beneficii generale, nu poate înlocui exercițiile specializate care dezvoltă musculatura trunchiului și a regiunii paravertebrale, esențiale pentru stabilizarea coloanei. Ridicarea greutăților, realizată sub supraveghere, este un exemplu de activitate fizică validă pentru prevenția durerilor lombare.

În cazurile de degenerare a coloanei, inflamarea și compresia nervilor pot duce la dureri radiculare și dificultăți motorii. Medicamentele antiinflamatoare ajută temporar, însă schimbarea stilului de viață și exercițiile corecte sunt cheile unui tratament eficient pe termen lung.