Magneziul participă la sute de reacții biochimice esențiale organismului, susținând activitatea sistemului nervos central și reglând neurotransmițătorii. Acesta contribuie la reducerea anxietății, iritabilității și îmbunătățește somnul și capacitatea de concentrare.

Magneziul joacă un rol crucial în contracția și relaxarea musculară, prevenind crampele, și este indispensabil pentru sănătatea oaselor prin menținerea densității osoase și absorbția corectă a calciului și vitaminei D. Se găsește în legume cu frunze verzi, nuci, semințe și cereale integrale.

De asemenea, mineralul este implicat în metabolismul energetic prin activarea enzimelor ce transformă nutrienții în energie. Un nivel adecvat contribuie la reglarea glicemiei și la menținerea rezistenței fizice și mentale. Suplimentarea se recomandă doar după consult medical și cu doză corectă.