Respirația corectă, în special cea nazală, are un rol crucial în menținerea unui somn de calitate și în oxigenarea optimă a creierului. Când căile nazale sunt blocate, respirația se mută pe gură, ceea ce accelerează apariția sforăitului și microtrezirilor.

Respirația nazală ajută la menținerea tonusului muscular, la filtrarea și umidificarea aerului, și contribuie la scăderea senzației de oboseală dimineața. În schimb, respirația orală poate cauza uscăciune, dureri în gât și crește riscul unor infecții orale.

Beneficiile unei respirații corecte includ o claritate mentală mai bună, somn profund, reducerea anxietății și creșterea capacității de concentrare, demonstrând astfel impactul protecției căilor nazale asupra sănătății generale.