Dimineața, corpul este pregătit să preia și să folosească eficient glucoza din alimente datorită sensibilității crescute la insulină.

Consumul de alimente bogate în proteine și carbohidrați complecși la micul dejun susține buna funcționare metabolică.

Seara, rezistența la insulină crește, ceea ce face ca alimentele consumate să fie mai greu procesate, favorizând îngrășarea.