Mișcarea este considerată un medicament natural deoarece crește nivelul colesterolului HDL, recunoscut drept colesterolul bun, care protejează zdrowiele cardiovasculară. Exercițiile fizice, în special cele de forță, contribuie la creșterea acestor sfere care degajează excesul de colesterol spre ficat.

Medicul cardiolog Dr. Gabriela Răileanu atrage atenția că anabolizantele, folosite uneori pentru creșterea masei musculare, scad nivelul colesterolului bun, anulând efectele pozitive ale activității fizice. Sedentarismul duce la scăderea HDL-ului, iar revenirea la un stil activ și înregistrarea unor obiceiuri alimentare sănătoase este vitală.

Experta Anca Sima recomandă exercițiul fizic regulat de orice tip – alergare, fitness, yoga –, menținerea unei greutăți corporale sănătoase și renunțarea la fumat pentru creșterea colesterolului bun. Consumul de alimente bogate în grăsimi sănătoase, precum avocado și nuci, suplimentează această protecție cardiovasculară.