Cercetătorii au comparat diete hipocalorice cu mic-dejunuri bogate fie în fibre, fie în proteine, aplicate asupra adulților supraponderali sau obezi, constatând că ambele variante duc la scădere în greutate și îmbunătățirea parametrilor metabolici.

Dieta bogată în fibre a condus la o pierdere ușor mai mare în greutate și o îmbunătățire a microbiomului intestinal, pe când dieta proteică a scăzut considerabil senzația de foame. Ritmul circadian influențează eficiența metabolismului în funcție de momentul zilei când se consumă alimentele.

Studii anterioare confirmă avantajele consumului unei mese consistente dimineața față de cină, factor ce sporește controlul glicemic și a greutății corporale, susținând ideea de a prioritiza fibrele în alimentația matinală.