Mulți oameni se simt obosiți chiar și după opt ore de somn, deoarece durata nu garantează întotdeauna odihna reală. Somnul trebuie să includă fazele profunde necesare refacerii organismului, iar perturbările de mediu pot fragmenta somnul fără ca persoana să fie conștientă.

Tulburări precum apneea, insomnia sau sindromul picioarelor neliniștite pot fragmenta somnul chiar dacă durata este suficientă. Stresul și gândurile agitate mențin creierul în mod activ, împiedicând odihna completă.

Obiceiuri cotidiene precum utilizarea telefonului înainte de culcare, consumul de cofeină târziu sau mesele grele pot afecta calitatea somnului. Menținerea unui program de somn regulat și crearea unui mediu adecvat au un impact important asupra recuperării.