Jet lag-ul apare prin dereglarea ritmului natural circadian, afectând somnul și starea generală după călătoriile peste mai mult de 3 fusuri orare.

Simptomele includ insomnie, oboseală, dureri de cap, dificultăți de concentrare și tulburări digestive, iar intensitatea crește odată cu numărul de fusuri orare traverse.

Pentru a reduce impactul jet lag-ului, sunt recomandate măsuri precum hidratarea corespunzătoare, ajustarea programului de somn, limita consumului de alcool și cofeină, precum și expunerea controlată la lumină.