Programul încărcat și mesele pe fugă pot duce la un aport insuficient de Omega-3, nutrienți importanți pentru funcțiile cardiace și cognitive. Sursele naturale sunt peștele gras, fructele de mare și unele semințe și nuci cu conținut de acid alfa-linolenic (ALA).

Diferența dintre ALA (surse vegetale) și EPA/DHA (din pește) este esențială, deoarece conversia ALA în formele active EPA și DHA este limitată. Suplimentele alimentare pot ajuta la completarea necesarului, mai ales în perioadele solicitante.

Alegerea suplimentelor trebuie realizată în cunoștință de cauză, citind concentrațiile de EPA și DHA și respectând recomandările de administrare. Consultarea unui specialist în sănătate este recomandată pentru adaptarea nevoilor individuale.