Nu doar greutatea totală contează pentru sănătatea inimii, ci mai ales proporția de masă musculară și grăsime corporală. Mușchii consumă majoritatea glucozei din sânge după masă, reducând riscul de diabet și boli cardiovasculare.

Grăsimea abdominală, în special, este periculoasă și corelată cu riscuri crescute. Măsurarea taliei oferă indicii importante: peste 80 cm la femei și 94 cm la bărbați indică un risc crescut.

Mișcarea regulată ajută mușchii să absoarbă glucoza chiar și fără insulină, reducând inflamația. Este recomandat un program echilibrat de exerciții pentru reducerea rezistenței la insulină și protejarea vaselor sanguine.