Zahărul este un factor principal în creșterea grăsimii abdominale, fiind un catalizator metabolic care favorizează sinteza grăsimii, iar deserturile și fructele sunt recomandate să fie consumate rar.

Reducerea porțiilor de făinoase și consumul lor în prima parte a zilei, împreună cu evitarea carbohidraților seara, ajută la prevenirea acumulării de grăsime, înlocuindu-se cu proteine și legume, care susțin sațietatea.

Pentru un abdomen plat, alimentele cu fibre, combinațiile de legume crude și gătite și evitarea pâinii și cartofilor prăjiți sunt strategii eficace susținute de specialiști.