Planul cuprinde cinci zile de meniuri, alocate cina și prânzul din următoarea zi, cu preparate variate și ușor de făcut, din ingrediente disponibile în supermarket.

Printre rețete se numără omletă cu legume, supă de fasole, burgeri cu brânză albastră și cimbru, pateu de sardine și pulpe de pui cu orez și năut, toate încadrate într-un buget restrâns.

Lista de cumpărături este detaliată pe categorii, incluzând atât alimente proaspete, cât și lactate, carne și produse conservate, cu o estimare totală a cheltuielilor pentru două persoane pe cinci zile de 250 lei.