Medicii recomandă mersul pe jos susținut drept o modalitate eficientă de a stimula sănătatea inimii şi creşterea longevitații, prin adaptarea organismului la eforturi moderate pe termen lung.

Experienţa eustresului, adică stresul benefic, contribui la dezvoltarea rezistenței fizice şi psihice, iar activitatea fizică îmbunătăţeşte circulaţia sângelui, reduce colesterolul rău şi scade riscul de boli cardiovasculare.

Totuşi, efortul trebuie adaptat capacităţii fiecăruia, iar persoanele cu boli cardiace cunoscute trebuie să consulte medicul înainte de a începe acest tip de activitate.